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太极桩功与长笛演奏的呼吸
太极桩功与长笛演奏的呼吸 很多笛演奏者吸气时气往上跑,造成胸部、肩部、肘、腕、手及手指紧张,呼气时又无支撑点(腹部坚实点),实际状态是全身上下不相随,这种状态不可能形成如法国著名长笛大师兰帕尔所说的“有支持的呼吸”。一些教师在授课时也会对学生说气吸下来,吸到肚子里,但很多学生还是不得要领。因为教师找不到相应的办法让学生确确实实解决问题。发现问题并不难,关键是如何解决问题。太极马步桩的练习对学生或许有所开悟。此桩分高、中、低三种,一般先采用中桩,两脚平行分开,宽度约为肩的两倍,屈膝蹲身,圆档开胯,两臂各成半圆形,状似环抱一棵大树,吸气时,意在脊背(所谓气贴背),呼气时,意在脐下丹田,这样就会形成“有支持的呼吸”。腿部逐步有力后,再练低桩,最后练高桩,直至恢复到正常的演奏状态。在练马步桩时均可持笛同时练习,如觉得腿部累,可缩小两腿之间的距离,甚至最后并步练习皆可。 在练马步桩的同时也可兼练“落地生根”功法,其作用是培养下盘根基,增加腿力。具体作法是:左腿在前,右脚在后同肩宽的距离,此形很像长笛的演奏姿势。然后桩步下沉,圆档开胯,继而用反弹力上升,上顶下踩,树立身桩,上下反复运动。演奏者可持笛站好桩位,在上、中、下三个位置上起落,起落的同时,可用长笛练习长音和八度。在高桩位吹G4(低八度)(4拍长音),在中桩位吹G5,在低桩位吹G6,然后依次吹#G4、#GS、#G6等等。这样练习声音会有很好的改善,容易找到呼气的支撑点。但此种练法很累,每次不宜超过10分钟。世界三大长笛之一格拉夫在上大师课时,强调学生的身形一定要直,脚要牢牢地站稳,随着音乐的起伏,力度的大小,全身也要作也与此相适应的动态,时而下坐,时而脚往上蹬(将地面推开)。大师的说法配上此功法练习可说是不谋而合。