澳门六合开奖记录

toggle me
太极起式与长笛持笛的准备
太极起式与长笛持笛的准备 由静止的无极桩进人盘架运动,叫做无极生太极。如前所述,由无极桩开始,由静而动,起手,掌心向下,抬臂,离肩略低一寸时,沉肩,两肩下塌,但手继续上升(这时持笛至关重要),两手及小臂略高于肩,两臂合成半圆形,掌心朝下,开始往下三次沉落。①由半圆状往下沉落;②两肘收至胸肋处再沉;③两手尽量往前沉落,像树叶一样飘落而下,最后两手置大腿外侧,坐腕,舒指,同时意念也至涌泉穴,回到无极桩状态。起式是太极拳架的开始动作,由静而动,是非常重要的一个功法。太极起式的沉肩对长笛演奏者尤其重要,因为很多持笛者起手持笛时常抬肩,日复一日,就会出现习惯性的肩疼、肩紧,还可导致上身紧张,喉咙闭塞。练完起式,可兼练沉肩、坠肘、坐腕、舒指,这种练习可先单手练习,然后再双手练习。 具体动作,沉肩:小臂上抬成45度,意在沉肩。坠肘:肘尖下落,塌肩,意在肘尖。坐腕:意在腕部沉下放松。舒指:指关节充分伸展,以便气贯梢节,但应避免僵直,应像花开一样自然。 著名长笛演奏家、教育家前巴黎交响乐团首席、巴黎音乐学院教授德博斯特说过:“我们应该‘打开’声音和张开喉咙,提高肩膀甚至会阻塞语音,因此在吹奏时应该垂下肩膀”。(《The Simple Flute》54页)。“我们必须透过肚脐下的咳嗽点或打喷嚏的腹部肌肉(丹田——笔者注),才能转移气流速度……而低沉的肩膀则能帮助打开喉咙。”德博斯特的这番话与中国太极拳论沉肩、坠肘、意守丹田的意思相同。“松肩”与“沉肩”说容易做却难,为什么会这样,因为人们在日常生活中会养成一种不好的习惯。比如走到街上,随处可见某此人肩上挎一包,挎包的肩明显耸起,因为他如果不抬肩,包会滑落。这样一个平常的习惯,时间一长,就会变成一个习惯性的紧张,而且肩膀也会一高一低。所以在练太极起式时,长笛演奏者要着重练松肩、沉肩,要想练到位,要感觉肩很沉重的往下落,形成外三合(肩与胯合,肘与膝合,手与脚合)。练完以后又可练松肩、抖肩法:两脚站稳用从脚底传上来的劲快速抖动肩膀,此时可用“空”“松”的意念。 准备步骤:①起式的起手、抬臂、落臂、上下虚实出现,调整呼吸,达到内外沟通,此时要求心静、气平、身正;②沉肩非常重要。演奏长笛时,如果吸气时意识放在沉肩,喉咙就容易打开,呼气时意识放在肚脐,就找到了用气的支撑点,但同时也要沉肩,这样手指才会松弛,产生灵动性。上下相随,这样如前所说,身体内的空气柱与笛管内的空气柱犹如一条线,上下接通,演奏的状态就会顺达。练习完此式,可持长笛站好(演奏姿式)进行持笛和长音的练习。